Главное – использовать этот костюм для оскароносцев лишь для утренней зарядки!
Не помогает? Ставим самой себе ультиматум!
Так, не хочешь вставать, значит утром не будешь краситься и расчесываться – спи дольше, дорогая, и колготки оденешь с двумя-тремя стрелками, а если таких не держите, стоит порвать с вечера новые.
Давим на обиду – когда муж говорил комплименты, дарил цветочек в будний день, когда проявлял свою ревность к другому мужчине? Только не надо плакать, лучше встань и займись собой, и уже завтра муж придет с работы с цветами, и ни какие телекрасотки ему будут не нужны.
Представляем, как нам завидуют – вы в самом элегантнейшем наряде, какой только можно представить, идете по улице, а на вас оборачиваются и заглядываются красивые мужчины и пышногрудые блондинки. Но самое главное – что все это видит ваш муж, и при этом смотрит только на вас, а не на этих блондинок. Ради ежедневного повторения этой картины в реалии стоит раз в день подняться пораньше минут на десять и сделать легкую зарядку.
Кстати, вам просто необходимо найти или заказать сшить то платье, которое вы сейчас на себе представили – оно ведь так хорошо на вас смотрится. И совсем скоро вы сможете поразить всех на каком-нибудь мероприятии, ведь они этого никак не ожидают!
Женщин, полностью довольных своей внешностью, практически не существует. У каждой из нас есть свои «проблемные зоны», которые так хотелось бы исправить или на худой конец скрыть. Существует немало способов для того, чтобы сделать стройнее ноги, грудь – выше, талию - тоньше, убрать живот, скрыть полноту рук… Тем, кто зимой не сидели сложа руки, а систематически работали над пропорциями своего тела, занимались спортом, весну встречать не боязно – тело у них в идеальном состоянии. А те, кто откладывали на потом работу над недостатками своей фигуры, давно пора приступить к ней – весна торопит. Хорошую услугу в устранении этой важной проблемы окажут физические упражнения и ваше стойкое желание решить ее.
Чтобы избавиться от лишних сантиметров на талии, впрочем, как и в любом другом месте на теле, есть только одно верное средство – расходуйте больше калорий, чем потребляете. Помогут в этом двигательные упражнения. Выберете то, что вам по вкусу и возможностям: ходьбу, бег, прыжки через скакалку, степ-аэробику, танцы, катание на роликах и занимайтесь по 30-40 минут 4-5 раз в неделю.
Чтобы уменьшить объем бедер, необходимо повысить расход калорий и уменьшить их потребление. Из упражнений подойдут те же упражнения, что и для широкой талии. А вот укрепить мышцы бедер и ягодиц можно с помощью выпадов назад и в стороны. Чередуйте выпады назад (меняя ноги) с выпадами влево - вправо. В руках держите гантели весом до 2,5 килограммов. Весьма эффективное упражнение – махи ногами вперед, назад и в стороны (с пустыми руками, без гантелей). Достаточно заниматься 3 раза в неделю. Когда нагрузка покажется недостаточной, увеличьте количество повторений или смените гантели на более тяжелые. Первые результаты должны проявиться через 1-2 месяца.
Прежде всего начинайте усиленно сжигать калории – это правило распространяется при всех видах недостатков фигуры. Укрепите мышцы - без сильных, натренированных мышц живот не будет выглядеть подтянутым и упругим. Для мышц пресса сверху – подойдет подъем туловища из положения лежа на спине, колени согнуты, 
Чтобы летом носить коротенькие юбочки и шортики, не стесняясь своих ног, нужно регулярно заниматься определенными видами спорта. Тонкие 
Лягте на спину, ладони прижмите к полу, ноги положите на мяч. Медленно поднимайте и опускайте корпус, оставляя прижатыми к полу руки и лопатки. Повторите упражнение 30 раз.
Проверенное временем средство для придания упругости мышцам, о котором не следует забывать. В качестве замены настоящим гантелям можно использовать любые «утяжелители».
Обычный устойчивый стул может послужить заменой спортивному инвентарю.
рис.1
рис. 2
рис. 3
рис. 4 
рис. 1
рис. 2
