Насыпные гантели

Очень полезная вещь гантели, да вот одна беда: не очень-то их удобно возить за собой — и тяжелые, и укладывать их, например, в чемодан очень плохо. Однако есть простой выход.

Возьми два мешочка, насыпь в них песок, вставь в середину короткие палочки-ручки. Перевяжи насыпные гантели так, как показано на рисунке, и упражняйся на здоровье.

Палочки и песок ты найдешь всюду, а мешочки — вещь вполне транспортабельная и почти не занимает места. 

Домашний стадион (спортивный уголок)

Московский инженер В. Скрипалев предлагает оборудовать спортзал в обычной комнате. Такой миниатюрный спортивный комплекс Владимир Степанович соорудил в собственной квартире для сына. С тех пор мальчик почти перестал болеть, а по физическому развитию заметно обогнал своих сверстников. И что интересно: в процессе сборки домашнего стадиона изобретателю не пришлось ни сверлить пол, ни долбить потолок. Вариант такого домашнего спорткомплекса показан на рисунке. Несущей конструкцией служит горизонтальная Т-образная перекладина. Лучше всего изготовить ее из стального швеллера № 5 или трубы квадратного сечения. Она установлена на двух стойках — круглых трубах диаметром 34 мм. К нижним концам стоек для устойчивости прикреплены плашки из мягкой резины. Как видите, в конструкции это единственные точки соприкосновения с полом, а к потолку комплекс прижат всего лишь в одной точке.
Стойки с горизонтальной перекладиной и она сама со стеной соединяются при помощи особого узла: винта-домкрата. Это отрезок стальной трубы с резьбой, нанесенной по внешнему диаметру, и перпендикулярно продетым рычагом, как у тисков или струбцин. С одного конца к винту приваривается плоская головка. Таких винтов, как нетрудно убедиться, понадобится по меньшей мере три. Два из них будут ввинчены непосредственно в стойки, а третий — в круглую втулку, вставленную в горизонтальную перекладину (ведь она имеет квадратное сечение). В последнем случае придется укрепить на стене специальное гнездо для головки винта-домкрата.
Слева к перекладине подвешены качели. Художник нарисовал их слева, но вы, конечно, можете подвесить качели там, где вам удобнее, а при желании в считанные секунды передвинуть их на другое место или вовсе снять. То же самое можно сказать о других снарядах, входящих в состав комплекса: боксерской груше, кольцах, трапеции, канате и пружинных качелях. Все эти снаряды подвешиваются к перекладине на металлических подвижных рамках или кольцах. С первыми четырьмя как будто все ясно: их нетрудно изготовить, а можно и купить в спортивном магазине. Чуть сложнее с пружинными качелями. Их можно сделать из стальной пружины, пружинного эспандера, куска толстой резины или шланга.
Наклонная треугольная лесенка протянута от конца перекладины в дальний нижний угол комнаты. Вершина треугольника закреплена не выше чем в 300 мм от пола. Лестница изготовлена из стального троса или капронового каната диаметром 6 мм. Деревянные ступеньки опираются на нанизанные на трос алюминиевые трубки одинаковой длины. Чтобы на сгибе трос не переломился, он продет сквозь согнутую полукольцом трубку. Трубка соединена с кронштейном, привинченным к стене четырьмя винтами. Винты работают на срез, чем обеспечивается прочность посадки. Лесенка одновременно служит и растяжкой всего комплекса, придавая ему дополнительную жесткость.
Натяжение всех невертикальных канатов и лесенки можно регулировать натяжными винтами — такими же, какие применяют в спортзалах для натягивания волейбольной сетки.
Два снаряда укреплены между вертикальными стойками. Во-первых, это турник. Для него в стойках просверлен ряд парных отверстий диаметром 10 мм. Перекладиной служит труба, в торцы которой вварены втулки с резьбой М8. Второй снаряд — поясной лопинг. О нем стоит поговорить подробно.
На лопинге, как известно, тренируются летчики. Но для настоящего лопинга требуется отдельный зал высотой не менее 5 м. А самодельный лопинг, подвешенный на высоте примерно одного метра, поможет проделывать не менее головокружительные сальто вперед и назад — надо только покрепче затянуть страховочный пояс. Необходимо собрать две вращающиеся подшипниковые опоры. Они прочно удержат лопинг на стойках и позволят ему свободно вращаться. Конструкция такой опоры показана на отдельном рисунке. К ободу подшипника винтами прижато дополнительное кольцо. На этих же винтах держится страховочный пояс. Конечно, он должен быть очень прочным. Перед каждой тренировкой на лопинге следует внимательно проверить, не перетерся ли ремень в местах контакта с винтами.
Вот и все. Остается постелить внизу, под снарядами, мягкий мат, надувной матрац или самодельный батут: сетку, натянутую на раму из алюминиевых труб.
Такой спортивный комплекс, конечно, займет в комнате 3— 4 квадратных метра. Но ничто не заменит вам здоровья и сил, которые можно незаметно накопить, весело перепрыгивая с каната на кольца, а с колец на перекладину.

На общем виде:
1 — боксерская груша
2 — лопинг
3 — кольца
4 — турник
5 — пружинные качели
6 — треугольная лесенка
7 — качели
8 — наклонный канат
9 — вертикальный канат

На разрезе I:
1 — перекладина
2 — втулка
3 — винт-домкрат
4 — гнездо

На разрезе II:
1 — головка винта-домкрата
2 — рычаг
3 — стойка
4 — винт-домкрат
5 — перекладина

На разрезе III:
1 — тройник
2 — подшипник
3 — кольцо
4 — ремни
5 — гайка с контргайкой
6 — стойка
7 — болт

Тренажеры из старых покрышек

Тренажеры из старых покрышек 

Мальчишки любят играть в военные игры. И хоть оружие ненастоящее — игрушечные пистолеты да автоматы, сражения порой разыгрываются жаркие. Как хотелось бы в разгар такого боя сесть в танк или подводную лодку, поднять в воздух вертолет!.. Пусть тоже ненастоящие — неуемная ребячья фантазия все одушевит. как оборудовать площадку во дворе или в летнем лагере тренажерами для военно-спортивных игр. Основной строительный материал, что здесь использован, недефицитен — старые водопроводные трубы диаметром от 50 до 100 мм да отслужившие свой срок покрышки от легковых и грузовых автомобилей. Рассмотрите внимательнее рисунки. Думаем, вы без труда справитесь с изготовлением таких тренажеров. А закончив их монтаж, покрасьте масляной краской, чтобы они выглядели и наряднее, и не пачкали одежду.

Тренажер «Подводная лодка» (рис. 1). Ее продолговатый выпуклый корпус составлен из сплошного ряда вертикально вкопанных в землю покрышек от большегрузных автомобилей. Над корпусом возвышается труба — перископ. Горизонтальная труба, приваренная к перископу, имитирует орудие. Благодаря большой массе навести его на воображаемую цель — нелегкое дело. Тут требуются усилия двоих, а то и троих бойцов. Словом, настоящий орудийный расчет.

Тренажер «Бронепоезд», (рис. 2), собирается из нескольких рядов скрепленных между собой больших покрышек. В нечетных рядах устанавливают стойки с ограничителями, удерживающими насаженные на них поворотные втулки. К втулкам приварены трубы — орудия и установлены покрышки, имитирующие бронещиты. Чтобы во внутренних полостях покрышек не скапливалась грязь и мусор, заполните их песком, щебнем или цементным раствором. Игры на таком тренажере развивают силу и ловкость и требуют согласованных действий.

Тренажер «Пушка» (рис. 3) представляет собой две покрышки, связанные между собой поперечиной в колесную пару. Штыри, выступающие из земли, фиксируют колеса на месте, но не препятствуют их повороту вокруг вертикальной оси. Ствол пушки — стальная труба. Сваркой она прочно соединяется с поперечиной. Сверху над стволом установлена автомобильная покрышка — это орудийный щит. При стрельбе по воображаемой цели от орудийного расчета требуется не только согласованность действий, но и сила.

Тренажер «Радар» (рис. 4) — вертикальная труба, для устойчивости и прочности врытая глубоко в землю. На ее вершине установлен блок из-Л, скрепленных тросами четырех покрышек от легковушек и одной большой покрышки от грузовика. На втулке блок поворачивается на 360°. Вращая его, можно наводить «радар» на воображаемую воздушную цель в любом секторе неба.

Тренажер «Ракета» — самый высокий тренажер (см. рис. 5). Две параллельно врытые глубоко в землю толстые стальные трубы имеют поперечные балки — они служат для крепления автомобильных покрышек. Установленные с интервалом 400—500 мм, они образуют ступеньки. По ним можно лазать вверх-вниз, приучаться не бояться высоты.

Тренажер «Танк» (см. рис. 6). Его корпус составляется из 3—4 рядов вертикально установленных на земле больших покрышек от грузовых автомобилей, скрепленных для прочности металлическими стержнями и поперечинами. Есть и башня с орудием. Она поворачивается на 360°. Да и корпус танка можно разворачивать на месте на любой угол. Но все это требует согласованных, коллективных действий.

Тренажер «Вертолет» (рис. 7) представляет собой вертикальную стойку с насаженной на нее поворотной втулкой. К ней с четырех сторон приварены парные перекладины. Концы их сходятся и стальными скобами охватывают покрышки. Нетрудно догадаться, что подобный тренажер можно использовать и как карусель. Мы познакомили вас лишь с несколькими тренажерами. Их парк вполне можно дополнить своими разработками.

8 простейших элементов из покрышек для детской площадки, включая спортивные

Универсальность и дешевизна (а точнее бесплатность) старых покрышек покрышек привела к тому, что на детских площадках их используют достаточно широко - ими и украшают (делают клумбы, лебедей и другие скульптуры), и создают саму площадку. Итак, что же можно сделать и что делают из покрышек на детской площадке?

1.Ограждение детской площадки.  Сделав ограждение детской площадки из покрышек - вы выигрываете вдвойне - получаете необходимый "заборчик" и даете возможность детям весело перепрыгивать с одной покрышки на другую, чем обеспечиваете на своей площадке наличие импровизированного спортивного элемента.

2. Песочница из покрышки.  В обычных дворах можно увидеть песочницы из покрышек. Для этого обычно используют тракторные покрышки или от грузового автомобиля. Чаще всего это одна покрышка, встречаются и несколько (обычно 3), расположенных рядом, также вкапывают покрышки по периметру будущей песочницы. Чаще всего форма такой песочницы - круглая, но встречаются и другие, как,  например, корабль из покрышек.

Минусы - как правило, песочницы из тракторных покрышек довольно "тесные" и более 2-3 детей в ней находится одновременно не могут. В таких песочницах песок утрамбовывается быстрее, а в песочнице из покрышек, вкопанных по периметру, попросту выпадает.

Совет. Если вы решили делать песочницу из покрышек, то помните, что располагать ее необходимо в полутени и ни в коем случае - не под открытым солнцем, так как покрышки имеют свойство сильно нагреваться.

 

Одним из спортивных атрибутов детской площадки являются шагоходы. Покрышки вполне могут заменить их. 

 

а."В линеечку".  Часто покрышки вкапывают довольно плотно друг к другу. Этого делать не стоит. Если вы хотите, чтобы ваш "шагоход"  нравился не только малышам, но и детям постарше, оставьте расстояние между покрышками от 20 до 50 см (на мой взгляд, оптимальным является 20-30 см - в этом случае можно водить и ребенка 2-3 лет придерживая его, и детям постарше интересна некоторая "опасность").

б."Горизонтально". Наблюдая за детьми, я заметила, что вкопанные таким образом покрышки интересны только маленьким деткам - до 4, максимум 5 лет. Детям постарше они не интересны, так как для них они слишком просты. Альтернативой могут послужить покрышки, вкопанные на расстояние примерно половины самой покрышки (маленьким детям - позволять прыгать с них нельзя).  Или придав "аттракциону" интересную форму, например, полукруга, или если вы вкопаете покрышки на различной высоте.

4. Вкопав покрышки на половину их высоты (обычно это 25-30см) и через расстояние не менее 50 см - вы получаете еще один спортивный элемент, что-то вроде полосы препятствий" - детям интересно перепрыгивать, а также перешагивать через различные препятствия!  Но следует напомнить, что количество покрышек должно быть не менее четырех-пяти.

5. "Армейский тренажер" или покрышки вкопанные в землю горизонтально. Можно вкопать в один или два ряда. Большого распостранения на наших детских площадках не получил, возможно, оттого, что количество  покрышек менее 10 делает этот "тренажер" неинтересным, а площадь наших детских площадок не позволяет на него тратить "драгоценное" место.

6. Мягкие покрышки. Часто мягкие покрышки мы используем для создания клумб. Но однажды мне пришлось вкопать ну очень мягкую покрышку около дерева и оставить ее на некоторое время. Однако, эта покрышка стала в некотором роде "любимицей" - детвора на ней качалась, придерживаясь за дерево, прыгала. Так что, есть смысл, вкапывать мягкие покрышки "в паре". 

7. Пирамида. Несколько покрышек разного размера кладем друг на друга (можно скрепить болтами для жесткости). 

Пирамида более интересна маленьким деткам, которые могут на нее забираться, залазить внутрь (прятаться).

Минусы пирамиды - это вода, которая собирается в них после дождя; некоторая категория граждан использует пирамиду, как мусорное ведро.

8. Также вы можете сделать качели с покрышкой-сиденьем.

И напоследок - хотелось бы напомнить родителям: какими бы безопасными вам не казались детские площадки - всегда помните о том, что для маленьких детей они представляют повышенную опасность. Поэтому, чем меньше ребенок, тем больше присмотра за ним должно со стороны взрослых. И если вы сомневаетесь в безопасности какого-то элемента, то лучше его не делать или не играть на нем.

 

Спортивный городок из старых труб и покрышек в Алма-Ате

Листая старые журналы, наткнулся на вот такой материал об изготовлении спортивных снарядов из покрышек.

Есть в Алма-Ате в одном из городских дворов необычная площадка — целый спортивный городок, все снаряды и тренажеры которого изготовлены самими жильцами из старых труб и отслуживших автомобильных покрышек. А придумал весь этот комплекс большой энтузиаст и пропагандист оздоровительной физкультуры заслуженный тренер Казахской ССР Владимир Георгиевич Герасименко. 

С группой последователей и единомышленников из Казахского института физкультуры и Республиканского учебно-методического кабинета Госкомспорта республики им разработано свыше 200 различных физкультурных снарядов. Большинство из них доступны для самодельного изготовления силами актива ДЭЗов в любом дворе. И позтому не случайно со всех концов страны идут сегодня в Алма-Ату письма: Владимира Георгиевича просят поделиться опытом создания самодельных   спортивных конструкций.

Некоторые снаряды мы представляем в этой подборке:

Действительно, все, что нужно для оборудования таких спортплощадок своими силами, нетрудно собрать вокруг автохозяйств, гаражей личного транспорта, найти в отходах метапполома: старые покрышки от грузовых и легковых автомобилей, обрезки металлических труб разного диаметра, тросов, резиновых шлангов.

Чтобы изготовить из них дворовые тренажеры, не потребуется особых станков или сварки — достаточно обычных инструменюв и приспособлений, которыми пользуется любой домашний мастер. Конечно, кое-что лучше выполнить в   мастерских   жилищно-эксппуатационных   контор.

Простые и доступные в изготовлении; окрашенные в яркие цвета и радующие глаз своей оригинальностью, эти конструкции станут дарить здоровье всем живущим во дворе, буквально от мала до велика.

КОЛЛЕКТИВНАЯ ШТАНГА

Пожалуй, на дворовой спортплощадке это будет самый популярный снаряд: ведь такую штакгу могут поднимать при желании сразу несколько ребят, организуя своеобразные командные соревнования.

Две дугообразные стойки из старых водопроводных труб, такая же труба для грифа и четыре изношенные покрышки от легкового автомобиля — все, что потребуется для изготовления коллективной штанги.

Сквозь вкопанные в землю дуги стоек пропускается труба-гриф. На нее последовательно надеваются внутренние и наружные пары покрышек с проделанными под диаметр трубы отверстиями.  Закрепляются такие «диски» на грифе по-разному, например, с помощью водопроводных   муфт, используемых для соединения труб.

При желании «диски» можно дополнительно утяжелить, насыпав в покрышки песок.

ШТАНГА-КОЛЬЦО

Рассчитанная на индивидуальные занятия, она сделана из одной покрышки грузового автомобиля и тех же водопроводных труб. Дуга-стойка в этом случае одна: ее концы проходят сквозь отверстия в боковинах лежащей на земле покрышки и заделываются в грунт. Поскольку гриф здесь отсутствует, в боковинах покрышки на противоположных сторонах вырубаются также и отверстия для рук.

Вместо целой покрышки можно использовать половину, распилив ее ножовкой по диаметральной плоскости: такая штанга будет легче, вес можно варьировать также загрузкой песком.

Если покрышку насадить не на дугу, а на одиночную стойку, как показано на рисунке, то получим снаряд для дозированного подъема: на любой высоте руки можно ослабить — и покрышка зависнет, самозаклиниваясь на стойке и давая возможность тренирующемуся передохнуть или собраться с силами для дальнейшего подъема.

«КОЛОКОЛА»

Этот снаряд, условно названный «Колокола», заставит работать почти все основные мышцы. Подобно звонарю на колокольне, тренирующийся   тянет  на   себя  тросы,   раскачивая   подвешенные  на поперечине тяжелые покрышки от грузовика.

Таких «колоколов» два — для каждой руки. Они нанизаны на горизонтальную часть П-образной трубчатой стойки, проходящей через отверстия в верхней части покрышек. Снизу же к покрышкам крепится любым способом (например, через болт с гайкой) металлический трос, заканчивающийся петлей для руки. До заделки петли на эти концы следует надеть обрезки резинового шланга: получится удобная ручка.

«ЛЕСОПИЛКА»

Это близкий к предыдущему по своим составляющим тренажер, занятия на котором напоминают движения при распиливании вертикальной ручной пилой бревен на доски. В нем также используется трос, но продернутый через изогнутую втулку вверху стойки: потянув за один его конец, мы поднимаем на другом груз в виде покрышки от легкового автомобиля. Для уменьшения трения во втулке изнутри ее следует смазать солидолом.

«НАСОС»

Этот тренажер действительно похож на старинный пожарный насос для подачи воды из колодца. Тренирующийся тоже берется за ручку длинного рычага и налегает всем весом, поднимая расположенный на противоположном конце солидный груз из нескольких покрышек (их количество и вес может варьироваться). Сам рычаг через шарнир в средней части соединен с короткими стойками из труб или профиля.

Нагрузки на рычаге могут изменяться смещением покрышек: передвигая их к стойкам, уменьшаем нагрузки, сдвигая ближе к концу, увеличиваем.

 

«МОЛОТ»

Еще один силовой тренажер — «молот» или «баба», напоминающий ручное приспособление для забивания свай. Здесь тоже  используется покрышка — от легкового автомобиля для ребят, от грузового — для взрослых. 8 отличие от кольцевой штанги она в данном случае насаживается в вертикальном положении и не на саму стойку, а иа дополнительную трубу-втулку, скользящую по стойке, которая имеет внизу болт-ограничитель, не дающий втулке спускаться до земли.

«КУЗНЕЧИК»

Видоизменив предыдущую схему, можно получить не просто силовой, но и игровой снаряд, на котором тренирующийся сможет совершать, словно кузнечик, большие скачки.

Такой тренажер нравится и детям и взрослым. Он как бы объединяет в себе сразу две конструкции: турник и качели.

Основа снаряда — О-образная вертикальная рама из трубы: нижнюю треть ее занимает блок из трех покрышек, верхняя часть которых скреплена трубчатой осью, а низ — поперечиной рамы. Ось тренажера входит в две стойки из коробчатого профиля, вкопанных в землю.

Если за верхнюю перекладину рамы потянуть на себя и вниз, блок покрышек поднимется и станет противовесом, способным как катапульта поднять тренирующегося и перенести на другую сторону, а затем обратно.

«БРУСЬЯ-ЛИАНЫ»

Стремлению детей лазить полностью отвечает конструкция из двух рядов металлических стоек коробчатого профиля, между которыми словно лианы, в несколько ярусов натянуты тросы, одетые в резиновые шланги. Образуются как бы две близко стоящие шведские стенки, слегка расходящиеся под углом друг к другу. На каждом ярусе, словно на гибких брусьях, можно делать разнообразные упражнения.

по материалам: Моделист-Конструктор №8 1988 г

Спортивный городок из старых труб и покрышек в Алма-Ате

Спортгородок под окном

Внимательно познакомьтесь с рисунками — и за работу! С материалами не будет затруднений. В дело пойдут старые автомобильные покрышки, отслужившие свой срок конвейерные ленты и эскалаторные поручни, водопроводные и газовые трубы — словом, многое из того, что еще выбрасывается на городские свалки или сдается на переработку, хотя могло бы послужить еще не один год.

Прежде всего определите контуры будущего спортгородка — его территория подскажет вам, каким из предлагаемого ниже оборудования его можно будет оснастить. По периметру вкопайте ряд покрышек от большегрузных автомобилей (рисунок 1). Такое ограждение послужит эластичной тропой для ходьбы и бега, а кроме того, не позволит занимать территорию городка под стоянку для личных автомобилей.

Внутри спортгородок можно оборудовать несколькими игровыми площадками. Один из вариантов показан на рисунке 2. Уложенные на землю 2—3 ряда покрышек служат сиденьями для зрителей. Такие трибуны погодостойки и долговечны, а главное — благодаря низкой теплопроводности резины — не вызовут простуды.

При разметке контуров площадок обычно много хлопот доставляет изготовление разметочных линий. Чаще всего для этих целей используют камни, окрашенные известью, или кирпичи. Но об камни или кирпичи можно споткнуться и ушибиться, а известь быстро смывается. Лучше всего подойдут отрезки резиновых шлангов диаметром 50 мм. Их следует наполовину заглубить в грунт и зафиксировать стальными стержнями, как показано на рисунке 3. Закончив эту работу, верхнюю часть шланга покрасьте светлой водостойкой масляной краской. Следующая покраска потребуется не раньше, чем через год.

На рисунках 4 и 5 — варианты разметочных линий из эластичного кабеля и поручней эскалатора, закрепляемых на грунте жестяными или резиновыми накладками и стержнями. Но наиболее эффектные разметочные линии получаются из кусков автомобильных камер. Сверху с помощью водостойкой мастики на них наклеиваются ряды небольших (5X5 см) керамических плиток.

При строительстве замкнутых беговых дорожек неплохо бы по их наружному и внутреннему периметрам уложить эластичные бордюры. На рисунке 7 представлен бордюр, состоящий из эластичного кабеля диаметром 50 мм. К грунту он крепится жестяными скобами и стальными стержнями. Этим же целям служит бордюр из вертикально установленных поручней эскалаторов, показанный на рисунке 8.

В наше время большой популярностью пользуются беговые дорожки с синтетическим покрытием. Такое покрытие можно сделать из нескольких уложенных рядом полос от поручней эскалаторов (рисунок 9). Благодаря достаточной толщине резины и ее высокой упругости полосы можно укладывать прямо на грунт. Конвейерные ленты менее упруги, чем поручни. Но и они сгодятся в качестве покрытия. Только в этом случае дорожки под ними необходимо выровнять песком и щебнем. Между собой ленты скрепляются поперечными полосами из резины, как показано на рисунке 10.

Беговую дорожку из уложенных в цепочку и наполовину засыпанных фунтом покрышек (рисунок 11) предпочтительнее расположить внутри ограждения.

Еще одна дорожка (рисунок 12) представляет лесенку-горку. Ее ступеньки собраны из больших покрышек и прочно удерживаются грунтом, засыпанным внутрь. Верхнюю покрышку следует скрепить с грунтом длинными стальными стержнями. Для большего интереса горку-лесенку можно замкнуть на кольцевую дорожку (рисунок 11) и ограждение городка (рисунок 1).

Любой спортгородок невозможно представить без тренажеров — они развивают ловкость, координацию движений, чувство равновесия. На рисунке 13 показан один из них. Он представляет собой ряд вкопанных вертикально одинаковых покрышек, имитирующих бревно. Не так-то легко бегать по такой дорожке, но еще труднее по той, что показана на рисунке 14. Здесь покрышки расставлены с интервалом 8—10 см. По такой дорожке можно, заметим, бегать босиком — это и приятно и полезно.

На рисунке 15 представлено сооружение, состоящее из трех рядов вкопанных покрышек разного диаметра. Такая компоновка позволяет использовать их для игры в «чехарду».

Снаряд для ходьбы на руках показан на рисунке 16. Он собирается из двух параллельных горизонтальных бревен, закрепленных на четырех стойках. Сверху на бревна закрепляются полосы из эластичного материала, например, поручни от эскалаторов, листовая резина или обрезки резиновых шлангов. 

Похожий снаряд показан на рисунке 19. Он состоит из двух прочных стоек, в верхней части которых на высоте около 2 м натянут стальной трос длиной 5—8 м. Снаружи трос заключен в резиновый шланг диаметром 3—4 см.

Гимнастический козел с дорожкой для разбега представлен на рисунке 17. Это вертикально установленная покрышка от грузовика. Для надежной фиксации ее служит стальная скоба, залитая цементным раствором. Дорожка для разбега собирается из отрезков конвейерной ленты.

На рисунке 18 показан балансир для развития мышц ног и отработки равновесия. Он состоит из бревна диаметром 15—20 см и покрышки. Массу снаряда можно регулировать, подбирая длину бревна.

На рисунке 20 изображен батут из рамы и пружинной сетки от старой кровати. Такая рама укладывается вдоль неглубокой канавы, а по периметру сетка закрепляется стальными стержнями. Все металлические элементы батута необходимо присыпать землей. Еще один батут представлен на рисунке 21. Собирается он из двух больших покрышек. Обратите внимание — верхняя покрышка смещена по отношению к нижней наполовину своего диаметра и крепится к грунту с помощью забетонированного стального стержня. Третья вкопана в землю и служит амортизатором при приземлении.

Не будет пустовать спортгородок и зимой. Беговые дорожки и площадки можно залить водой, а из покрышек собрать тренажер для хоккеистов, имитирующий силовое противодействие игроков (рисунок 22).

Попробуйте проскочить через такое препятствие и не потерять шайбу! Этот тренажер собирается из четырех стоек высотой 3—4 м, расставленных на расстоянии 5—6 м друг от друга. Между стойками перекрестно натянуты два горизонтальных троса, к которым также на тросах подвешены покрышки от легковых автомобилей так, чтобы находились на уровне пояса игроков.

А саму хоккейную площадку можно оградить двумя рядами вертикально установленных автопокрышек. Между собой покрышки соединяются тросом и болтами, как показано на рисунке 23. По внутреннему периметру с помощью проволоки крепится широкая конвейерная лента. Такое ограждение прослужит намного дольше, чем деревянное.

На рисунке 24 показаны эластичные стойки ворот, Они собираются из уложенных друг на друга и скрепленных тросом покрышек от легковых автомобилей. Точно такие же конструкции устанавливаются на площадке для имитации игроков.

В. Герасиментко

Рисунки Н. Кирсанова

Юный Техник для умелых рук

1987 год

 

Физкультурный зал для всего класса

Заниматься физкультурой ребятам из краснополянской средней школы № 65 (она находится недалеко от города Сочи) и весело и интересно. Потому что их учитель Павел Матвеевич Сереженко всегда что-нибудь придумывает, всегда что-нибудь изобретает. Ребята гордятся своим физкультурным залом, ведь оборудование, разработанное их учителем, известно не только в их районе, но и далеко за его пределами. Большинство снарядов и тренажеров сделано руками самих ребят в школьной мастерской. О некоторых из них и пойдет сегодня речь.

Сколько канатов для лазания в обычном школьном физкультурном зале? Один, от силы — два. А у П. М. Сереженко их двенадцать плюс веревочная лестница да деревянный шест. Поэтому его ученики не простаивают на занятиях по полурока, дожидаясь своей очереди. Весь класс постоянно в движении: одни занимаются разминкой, другие — на канатах, веревочной лестнице и т. д.Подвесные снаряды легко передвигаются по направляющим, их можно за считанные секунды сдвинуть к стене, освободив тем самым физкультурный зал для других упражнений.

Если вы захотите оборудовать свой спортивный зал такими же подвесными снарядами, запаситесь трубами диаметром примерно два дюйма дпя направляющих, толстой листовой сталью для хомутов и стальными прутками диаметром 14—16 мм для крюков. Для изготовления этих деталей подойдут любые куски, обрезки соответствующих размеров. Не обойтись вам и без сварки — соединение деталей должно быть прочным, безопасным. Поэтому не доверяйте сварку малоопытным, непрофессиональным сварщикам, думаем, здесь вам помогут шефы. С остальными же операциями вы справитесь сами.

Сначала заготовьте из листовой стали хомуты, просверлите в них отверстия под подвесные крюки, выпилите фигурные окна для направляющих труб и ползунков с крюками.

Из стальных прутков диаметром  14—16 мм изготовьте подвесные крюки: один конец раскалите на огне и, вставив в отверстие хомута, загните (длина крюка 31 висит от толщины потолочного перекрытия). Чтобы соединение было еще более прочным, загнутый конец приварите (см. рис.).

К потолку крюки крепятся либо на гайках, либо электросваркой (на рисунке показаны оба способа крепления). Крепление на гайках годится для любых перекрытий, электросварка — только для железобетонных.

Если вы выбрали первый способ крепления, нарежьте на свободном конце крюка резьбу под фиксирующую гайку. Сразу же заготовьте под нее шайбу — выпилите ее из листовой стали толщиной 6—7 мм. Если же вам больше подходит второй способ крепления (кстати, это должен решать  только руководитель работ, опытный специалист), то заготовьте прямоугольные пластины (тоже из толстой стали), приварите их к крюкам, а потом к арматуре  железобетонного  перекрытия.

Теперь займитесь ползунками. Ребята из краснополянской школы № 65 вытачивали их на токарном станке из стального прута диаметром 45 мм. По центру каждого ползуна просверлите отверстие под крюк. Крюки изготавливаются из стального прутка диаметром 14—16 мм (длина их 300—350 мм).

Вставьте конец крюка в ползунок и прочно соедините детали сваркой. Остается смонтировать подвесное устройство. Сначала скрепите между собой направляющие трубы: приварите на концах подвесные хомуты с крюками. Наметьте положение остальных хомутов и тоже закрепите их на трубах сваркой. Сбейте окалину со швов, проверьте их прочность. Затем вставьте между направляющих ползунки и приступайте к креплению подвесного устройства на потолке. Как это делается, мы уже рассказали. Остается подвесить канаты, лестницу, шест и проверить снаряды в работе.

УЧИТЕСЬ ДЕРЖАТЬ РАВНОВЕСИЕ

Действительно, можно ли научиться держать равновесие в школьном спортивном зале? Стать настоящим канатоходцем? Учитель физкультуры Павел Матвеевич Сереженко утверждает, что можно, и предлагает своим ученикам оригинальное упражнение — хождение по канату.

Вначале П. М. Сереженко крепил канат на двух телескопических стойках — их устройство вы видите ча рисунке внизу, справа. Растягивал же канат растяжками от школьной перекладины. Чтобы обучение школьных канатоходцев проходило эффективней, Павел Матвеевич натягивал страховочный тросик. Вот так выглядел снаряд несколько лет назад.

Сейчас же устройство представляет собой более совершенную конструкцию, точнее сказать, более компактное и удобное сооружение. И вот почему.

В физкультурном зале П. М. Сереженко уже давно применяет для крепления волейбольной сетки самодельные стойки. Однажды кто-то из ребят предложил учителю: а не использовать ли их еще и для растяжки каната? Ведь тогда можно будет значительно выше поднимать над полом канат, а значит, по нему можно будет лазать или, говоря другими словами, «переправляться через пропасть», как это делают туристы. Вот так у горизонтального каната появилось еще одно назначение — обучение туристским  навыкам.

На рисунке мы показали, как устроен снаряд. На самодельные стойки — трубы диаметром 1 1/4 дюйма, высотой 2500 мм — надеты соединенные между собой муфты с крюками. Муфты свободно передвигаются по трубам вверх-вниз и фиксируются на них барашковыми винтами М8. На концах стоек приварены трубки для растяжек (они крепятся к стенам).

Если на уроке учатся ходить по канату, муфты опускают вниз до упора. Страховочный трос цепляют за крюки-растяжки волейбольных стоек.

Если же на уроке учатся лазать по канату, муфты поднимаются вверх до упора и фиксируются барашковыми винтами. Страховочный трос в этом случае снимают.

Вот так устроены снаряды краснополянских школьников. Надеемся, что их опыт оборудования физкультурного зала самодельными снарядами пригодится и вам.

Полоса препятствий. 

В составе дворового стадиона может быть полоса препятствий, изображенная на рисунке. Она состоит из забора, бума, барьера, ворот и огневого рубежа. Стартовав, участник соревнования пробегает небольшое расстояние до стенки и перелезает через нее. Далее он бежит до бума, взбегает на   него,   пробегает  до   конца   и  соскакивает. Через   следующее   препятствие — барьер — придется перепрыгнуть, а затем проползти под воротами и из положения лежа метнуть гранату в воображаемый ров, отмеченный контуром (например, белой краской).  

Забор состоит из двух толстых брусков, врытых в землю, и прочных перекладин. 

Для постройки бума подойдет бревно диаметром 16—20 см. Его укрепляют на двух-трех бревенчатых стойках, врытых в землю на глубину около 1 да. Предварительно стойки обжигают или покрывают смолой — это предохраняет их от гниения. Между бревном и стойкой вбивают металлические скобы. Наклонный отрезок бревна берут длиной 1,5—2 м. Верхнюю кромку обоих бревеи отесывают так, чтобы образо валась плоская площадка шириной 10 см. Бум может быть и переносным. Тогда стойки крепят к квадратному помосту  с  шириной  стороны  1.2  м  с  помощью  брусков-распорок. 

Барьер также может быть как стационарный, так и переносной. Устройство той или  другой   конструкций   ясно   из  рисунка.Ворота делают из толстого (8—10 мм) металлического прутка или сби вают из деревянных брусков. Ворота расставляют на расстоянии 0,5 м друг от друга. Высота ворот от земли до горизонтальной планки 0,5 м, ширина 1—1,5 м. 

Как видите из рисунка, для размещения полосы препятствий потре буется площадка длиной 60—70 м и шириной 5—6 м. Если же ваш двор небольшой, можно обойтись одним видом препятствий, и тогда полоса займет вдвое меньшую площадь.